Cześć!!!:* Ja też potrzebuje waszej pomocy!! hmmm...tylko nie wiem od czego tu zacząć...,może tak:) Mam 16 lat, moja waga to 43kg, a wzrost 162cm. Tak wiem moja waga powinna być większa(ale mam 2 starsze siostry. które mi mówią że tez miały taka wagę w tym wieku...więc nie powinnam się bać) W sumie to pisze, aby poprosić was o ułożenie dla mnie [...]
To zjawisko nie do końca zostało zdefiniowane, ale niewątpliwie coś w ten deseń istnieje. Nie ma wątpliwości, że jeśli miałeś rok przerwy i zaczniesz trenować, to nawet przy umiarkowanym deficycie będą następowały korzystne zmiany w składzie ciała. Sylwetka będzie się zmieniała na lepszą. Natomiast nie liczyłabym na wzrost masy mięśniowej. Jednak [...]
to czy sie zgadzasz czy nie jest akurat nieistotne ;-) , widocznie robil cos nieprawidlowo podczas cwiczen ekscentrycznych o wiele wiecej jest angazowanych jednostek motorycznych co przeklada sie na wzrost sily bardziej niz podczas skurczu izotonicznego pomijajac juz kwestie zwiazane z samym torowaniem nerwowo-miesniowym we wzrocu ruchowym na [...]
[...] 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna 8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna 8. bialko 30g 9.kolacja-tunczyk w sosie wlasnym 10.bialko 30g jescze w te diete chce włozyc kreatyne, bialko, cos na mase jakiegos super gein , garniera , poukladajcie mi to ladnie :)
Moim zdaniem lepiej by bylo wykonywac wyciskanie sztangielek siedząc bo po co angazowac jeszcze w cwiczenie na bary nogi.A zresztą gdzies slyszalem ze jesli jestes w fazie dojrzewania to cwiczenie wymienione przez ciebie zle wplywa na wzrost ze cos tam niby mozna skrzywienia kregoslupa dostac
wilus a czy cos cwiczysz? wzrost masy miesniowej po 5 dniach??? buahahaha, to dobre. jesli coskolwiek ci wagi przyroslo to widz ze 5 5 dniach to tylko woda byla Tanaka>>> jesli masz cykl ktory ma trwac 3 tygodnie to co to za cykl, bez urazy ale jak cie nie stac na normalna dawke kreatyny to nie bierz jej, w takim czasie na masie nie [...]
[...] może białka wchłonąć a reszta jest niezdrowa - to tak musi być - czy oni to badali na ciężko trenujących czy "normalnych "ludziach"..albo to - że aby 1 gram białka spożytkować na wzrost mięśni i by cos urosło to trzba zjeść tyle a tyle węgli itd. każdy jest inny i każdy musi sobie wypracować dietę ,która działa na jego organizm...
Jak tak czytam to wychodze z załozenia że jednak ten hormon wzrostu to pic na wode . Więc nie kupuje tego . Może jeszcze wymyslą cos ciekawego na wzrost . Narazie sie porościągam .
brałem aakg i cytrulina ale one mnie już tak nie odczuwam tej fajniej pompy polecicie coś na fajną pompę i wzrost siły możesz do kreatyny dorzucić jeszcze beta alaninę, działają synergistycznie i wpłynie na wytrzymałość mięśni, przez co treningi będą mogły być cięższe a co do aakg i cytruliny to dziwne że nie odczuwasz, bo to najbardziej [...]
smiało wal w hst. Siły ci dużo przyjdzie a masa to kwestia diety. Dwubój nie niszczy kręgosłupa wręcz przeciwnie gdyż planem kulturystycznym można coś pominąć a ćwiczenia olimpijskie okleją cie mięśniami od stóp do głów. aa i dwubój nie wpływa aż tak bardzo na wzrost masy mięśnie będziesz miał użyteczne po tym a nie na pokaz.
Wydaje mi się że trening barków czy też pleców nigdy nie wpływał na wzrost dla tego pierwszy raz czytam dzisiaj takie coś Trening nóg--> tutaj były sprzeczności czy jest zahamowanie wzrostu. To ile urośniesz to sprawa genetyczna jedyna rzecz ktorej możesz się nabawić to zniszczonych stawów( jak nie będziesz olewał rozgrzewki to [...]
a przybrałeś coś na masie przez te 4 miesiące ? bo ogółem to 60kg na taki wzrost to trochę mało
Może być taki plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt: 12/10/8 Barki: - Military press 3s powt: 10/12 Tricepsy: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s powt:8/6/6 Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s powt: 12/6 - Sztrugsy 3s powt: 10/8/6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s powt: [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Co do diety to oczywiście mam zamiar stosować się do pewnych zaleceń aczkolwiek wiem że nie będe w stanie utrzymać jej sztywno przez cały cykl. Jeśli polecacie coś na czym moge się oprzeć to chętnie skorzystam, sam nie wiem jak ma wyglądać rozkład b/w/t . Na razie jestem w etapie planowania więc wszystkie rady wezme pod [...]
Jak jedziesz na nabiale to rzeczywiście... ja bym nie liczył na wzrost wagi! przecież nie tyje sie od jedzenia nabiału racja!,dlatego zabieraj sie za czytanie i układanie diety. Jeżeli czegoś nie będziesz wiedziała to pytaj forumowiczów- jak coś to pomożemy poprawić
Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 0 %-) Facet wrzuć coś na te kości i będzie dobrze . a że twój staż to zero - możesz przeczytać ten temat i ćwiczyć podanym tam planem . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html
dietę stosuję:) przykładowo: śniadani: 2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej [...]
[...] nie wymagaja zadnej interwencji.Spoko. Dopiero teraz doczytałem że to do roboty.Nic nie klep o SAA powiedz że miałeś grype jelitowa i sie pewnie troche odwodniłeś.Dadzą Ci cos na odpierdel i na następne badanie bedzie Si.A najlepiej przed badaniami do roboty zrób prywatnie morfologie. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-16 18:41:01
2) wiek 17 3) waga/wzrost 70 kg/ 170 cm 4) staż treningowy 2 lata i 4 miesiace 5) cel cyklu: przyrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna z vitalmaxa, amino 4500, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze: --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ostania porcja poszła coś [...]
cos kiepskie te Twoje wymiary jak na wzrost i wage
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
